
Presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa, falta de autoestima, trastornos de sueño o apetito, sensación de cansancio y falta de concentración, son parte de las características de la depresión.
Este trastorno afecta a cientos de personas en Costa Rica, de manera que a abril de este año, se contabilizaron 2.331 casos, de ellos 1.732 pertenecen a mujeres y 599 a hombres, según datos del Ministerio de Salud.
Con respecto a las edades, los datos del Ministerio indican que la mayor incidencia de casos es en personas jóvenes adolescentes, entre los 15 y 19 años; seguido de quienes tienen entre los 55 y 59 años, así como entre 65 y 69 años.
Puntarenas se mantiene a la cabeza de las provincias donde hay mayor cantidad de casos (54,2), le sigue Guanacaste (51,5), San José (50,9), Alajuela (43,1), Limón (38,4), Heredia (32,2) y Cartago (28,7).
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¿Por qué se da la depresión?
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión puede darse por la interacción de factores biológicos, como cambios hormonales, alteraciones en los neurotransmisores cerebrales como: serotonina, noradrenalina, dopamina, entre otros factores endógenos.
Asimismo, algunos factores psicosociales como el estrés en la vida afectiva cotidiana, laboral o relaciones sociales (factores exógenos), pueden provocarlo, así com también la personalidad de cada individuo.
Paulo Castro, especialista en Medicina del Bienestar de Clínica Vitality, explicó que la depresión se asocia con una emoción de tristeza permanente, que puede acompañarse de ira, frustración o impotencia.
“Si bien es normal sentirse así en algunos momentos de la vida, si este malestar se sostiene durante más de dos semanas, es posible que estemos hablando de un trastorno del estado anímico. Es también posible que, al experimentar largos periodos de ansiedad, esto puede llevar a la persona a sufrir una depresión crónica”, detalló el especialista en Medicina del Bienestar.
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Cómo superarla
Para superar la depresión, el experto aconseja primero identificar si se trata de un problema fuera de control y si la depresión es permanente, pues esta se debe tratar con ayuda profesional.
Aplicar rutinas de actividad física y mantener buenos hábitos de alimentación, ejercicio y descanso contribuyen al bienestar de las personas, al igual que evitar el alcohol y las drogas, pues estas pueden generar círculos de dependencia que terminan profundizando el problema que se quería atender.
Sumado a estas prácticas, la meditación ayuda a entender mejor las imágenes mentales que causan sufrimientos, ya que las emociones se guardan en el cerebro. También rodearse de buenas compañías ayudan a superar la situación.
El Colegio de Profesionales en Psicología aconseja involucrarse en tareas creativas, como cocina, manualidades, instrumentos, dibujo, pintura, escritura y baile, como una vía que puede llevar a la transformación positiva.
Otra de las recomendaciones de esta institución, es mantenerse en contacto con otras personas, a pesar de no tener ganas de relacionarse, pues salir con amigos o familiares, es una forma de sentir compañía.
Tecnología puede ser un aliado
A pesar de que las redes sociales pueden ser una herramienta que fomenta la depresión, la tecnología también puede utilizarse como un aliado para combatir la depresión.
La compañía Pfizer habilitó en 2021 la plataforma “Depresión y vida”, que brinda la oportunidad a las personas de programar citas médicas con los servicios de HuliHealth. En esta plataforma pueden hacer una prueba para conocer si el trastorno está afectando y en qué grado.
En el país operan cinco líneas gratuitas que brindan ayuda: 9-1-1; “Aquí estoy” del Colegio de Profesionales en Psicología 2272-3774; 1-4-4 del Ministerio de Educación Pública (MEP); Centro de Atención Psicológica de la Universidad de Costa Rica y la Clínica de Psicología de la Universidad Latina.
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