El yoga es una disciplina con múltiples beneficios que aporta en mente y cuerpo, practicada por más de 500 millones de personas el mundo. Por esta razón, el 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga.
Su práctica habitual puede cambiar la vida, pues más allá de ejercicios, esta disciplina brinda la oportunidad de descubrir el sentido de identidad, el mundo y la naturaleza.
En el marco de la celebración del yoga, Samanta Clayton, vicepresidenta de Rendimiento Deportivo y Educación Física Mundial de Herbalife Nutrition, enumeró algunos de los beneficios que tiene esta práctica:
- Mejora la respiración: El yoga enseña a respirar correctamente. Respirar de manera profunda y a un ritmo pausado equilibra el sistema nervioso, desacelera el ritmo cardiaco y relaja los músculos.
- Refuerza el sistema inmunológico: Ayuda a reducir el nivel de cortisol, la hormona relacionada con el estrés. Está demostrado que niveles de cortisol elevados pueden provocar cambios de humor, aumento de peso, presión arterial alta, y problemas de sueño y digestivos, entre otros.
- Mejora el equilibrio: A medida en que mejora el equilibrio, también lo hace la flexibilidad, ya que las articulaciones se benefician de este tipo de ejercicios.
- Aumenta la flexibilidad: Es uno de los primeros cambios positivos al empezar a practicarla. La flexibilidad ayuda a evitar lesiones. Conforme aumenta la flexibilidad, desaparecen muchos de los dolores musculares provocados por las tensiones diarias.
- Fortalece músculos y huesos: A diferencia del trabajo de musculación de los gimnasios, el yoga evita que se acumule ácido láctico en el cuerpo, lo que provoca fatiga y dolor. En cuanto a los huesos, está demostrado que el yoga ayuda a reforzarlos y a frenar la pérdida de masa ósea. Con el yoga se consigue mejorar la postura, lo que incide en la columna vertebral.
“Sin duda, el yoga es una práctica muy completa que involucra a todo nuestro ser y a medida que la practiquemos durante más tiempo, alcanzaremos un profundo estado de bienestar. Empezaremos a notar los beneficios que servirán de estímulo para seguir avanzando en esta disciplina”, aseguró Clayton
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