Al hacer ejercicio de alta intensidad o durante mucho tiempo, el cuerpo pierde líquidos y sales minerales a través del sudor.
Es por eso que para mantener una buena salud y para aumentar el rendimiento deportivo, tener una hidratación adecuada es vital, además de que funciona para reponer de manera rápida los electrolitos perdidos.
De no hacerlo, el desequilibrio de electrolitos puede provocar espasmos musculares, cansancio, dolores de cabeza, sensación de debilidad, mareos y náuseas.
Las bebidas hidratantes son una opción para muchas personas, sin embargo, es necesario saber ciertos aspectos:
- Las bebidas hidratantes deben proporcionarle al cuerpo un equilibrio óptimo de electrolitos, glucosa y agua.
- Los hidratantes pueden consumirse antes, durante y después del ejercicio.
- Expertos recomiendan beber sorbos pequeños para facilitar la absorción y evitar una sensación de llenura.
Según especialistas, es importante brindarle al cuerpo una hidratación óptima, ya que el balance es clave.
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Marianela Sanabria Leandro
Periodista Licenciada en Producción de Medios de la Universidad Latina de Costa Rica. Locutora comercial formada en el Instituto Nacional de Aprendizaje.
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