Por: Jorge Robles, Colegio de Profesionales en Orientación (CPO)
Uno de los aspectos que más influyen cuando las personas tienen ideas suicidas es la sensación de que su vida no tiene sentido o valor al carecer de propósitos, objetivos o metas por cumplir. Precisamente, construir adecuadamente proyectos de vida ayuda a las personas a estabilizar sus emociones, gestionar circunstancias difíciles y tomar mejores decisiones.
En el contexto del Día Mundial Para la Prevención del Suicidio, hacemos un llamado a la población para que, en medio del ajetreo diario, pueda replantear cuáles son los proyectos de vida que tiene actualmente.
El suicidio es multifactorial, influyen muchos factores: personales, familiares, sociales, incluso políticos y uno de ellos precisamente es el no tener claro cuáles son mis metas, cuáles son mis sueños, cuáles son mis aspiraciones. La persona, al no tener una ruta clara ve disminuido su sentido de vida o su propósito.
Si una persona tiene claro qué quiere o cuáles son sus aspiraciones a lo largo de la vida tendrá una fortaleza que fomentará su resiliencia, esperanza y motivación. Cuando su sentido de vida o su propósito de vida está claro, se convertirá en su sostén cuando venga una situación de riesgo, complicada o difícil y le permitirá ver otras salidas lejos de la ideación o la tentativa de suicidio.
Contar con proyectos de vida permite crecer a nivel personal y contar con una serie de herramientas o habilidades personales para enfrentar situaciones difíciles. También facilita buscar redes de apoyo y ayuda en personas cercanas.
Un proyecto de vida es un mapa en el que la persona se plantea metas y objetivos a corto, mediano y largo plazo; considerando todas las áreas de su vida como (personal, educativa, familiar, laboral, espiritual, económica, etc). Es una ruta de lo que la persona quiere hacer con su vida, sus metas, sueños y aspiraciones y de acuerdo con esto, va estructurando u ordenando todas las acciones necesarias para el cumplimiento de las mismas.
Los proyectos de vida pueden incluir estudiar una carrera, conocer diferentes lugares, ingresar a trabajar, crear una familia propia, emprender un negocio, etc. Por ejemplo, si en su proyecto de vida está viajar, en el área de ocio o tiempo libre; desde la adolescencia, puede plantearse metas como:
- Corto plazo: esforzarse en aprender inglés y conocer en internet sobre viajes
- A mediano plazo: abrir un ahorro personal
- A largo plazo: hacer una lista de países que quiero visitar
Es importante aclarar que los proyectos de vida no están solamente relacionados con el área académica y que se deben plantear desde cada experiencia personal y no verse influenciados por modelos sociales. Además, no son planes estatáticos, pueden irse modificando dependiendo de las experiencias de cada persona.
Se recomienda apoyarse en la logoterapia, que considera importante tomar en cuenta algunos elementos como la proyección de metas a corto, mediano y largo plazo, tener aspiraciones educativas, académicas, familiares y personales y recordar que la motivación, el optimismo y la resiliencia son algunos elementos que están muy entrelazados con el proyecto de sentido de vida.
Proyectos de vida: fundamentales en la adolescencia
Aunque no existe ninguna regla que establezca una edad exacta para construir los proyectos de vida, las orientadoras y los orientadores afirman que la adolescencia es una edad importante para empezar a hablar sobre el tema.
Esto cobra mayor importancia si se toma en cuenta que existe una gran incidencia de intentos de suicidios en personas en edad adolescente. Datos del Ministerio de Salud y la Dirección General de Adaptación Social, recopilados por la Universidad Estatal a Distancia (UNED) afirman que los intentos de suicidio en personas entre 10 y 19 años pasaron de 1.505 a 1.558 casos entre 2023 y 2024.
Se hace un llamado a las familias y personal docente de los centros educativos para que brinden un acompañamiento adecuado en la construcción de proyectos de vida de este segmento de la población, como un factor protector ante la amenaza de ideas suicidas.
En las escuelas y colegios existe el protocolo de atención a la población estudiantil que presente lesiones autoinflingidas y/o en riesgo por tentativa de suicidio, además, se han realizado diferentes esfuerzos para ofrecer herramientas para prevenir los suicidios.
Los profesionales en Orientación jugamos un papel importante de apoyo a familias, tanto en primaria como en secundaria, trabajando habilidades para la vida como el fortalecimiento de la autoestima, manejo adecuado de emociones y toma de decisiones que permiten a la persona tener una visión diferente de las situaciones difíciles.
Siempre es muy importante hablar, si está pasando por alguna situación acérquese a una persona de confianza, si forma parte del estudiantado, puede acudir a las personas profesionales en Orientación que saben cómo abordar la situación y cómo darle acompañamiento. O bien puede acercarse a otras u otros profesionales, amistades, familiares o compañeras o compañeros de estudio o de trabajo.
A pesar de las situaciones que estén viviendo, es fundamental recordar que es temporal y las cosas pueden cambiar y pueden estar mejor, pero es importante que no se aíslen sino que más bien estén comunicando lo que están sintiendo y lo que están pasando y que fortalezcan las redes de apoyo.
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