
Entre las largas horas de trabajo en oficina, el trabajo basado en internet, los espacios cerrados con aire acondicionado, y la cantidad de tiempo que pasamos en nuestros vehículos, hoy, más que nunca, es necesario salir a recibir una bocanada de aire fresco y la práctica del hiking es una opción divertida, y muy de moda, que puede traerle diversos beneficios para la salud física y mental.
Una opción divertida para ponerse en forma
Como muchas formas de ejercicio, el hiking o senderismo puede mejorar la salud cardiovascular y la fuerza física. Pero ¿qué hace que el senderismo sea más especial que simplemente caminar? Pues el senderismo proporciona un elemento de entrenamiento cruzado porque es a la vez una actividad cardiovascular y un entrenador de fuerza.
Además, el senderismo puede ayudar a aumentar el equilibrio y estabilidad mientras camina por varios tipos de terreno, todo mientras se queman calorías, por lo tanto es un excelente entrenamiento multifuncional para ponerse en forma.
El senderismo puede reducir otros riesgos para la salud, ayudando a reducir la presión arterial y minimizando la amenaza de enfermedades cardíacas, diabetes y accidentes cerebro vasculares para las personas con alto riesgo.
Incluso, hay estudios interesantes que muestran que caminar cuesta abajo puede ser efectivo para eliminar el azúcar en la sangre y mejorar la tolerancia a la glucosa.
El hiking también es bueno para su salud mental pues está comprobado científicamente que caminar en la naturaleza disminuye los pensamientos inquietantes y rumiantes que pueden provocar depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental debilitantes.
Caminar en un entorno verde puede ser una de las mejores maneras de aumentar las endorfinas, lo que puede ayudar a compensar la depresión, y simplemente mover el cuerpo es una excelente manera de liberar energía que puede acumularse como ansiedad.
El senderismo y los "baños de bosque" para reducir el estrés
Al practicar senderismo puede optar por distintas experiencias, a veces se sale a hacer una escalada dura, y otras veces a dar un paseo más tranquilo para poder tomar descansos y sumergirse en el hermoso entorno natural.
Tal vez haya escuchado el término 'Baño de bosque’ o “Shinrinyoku"en japonés, una actividad reconocida de relajación y/o manejo del estrés que tuvo origen en Japón, y consiste en caminar tranquilamente por un bosque, obteniendo un efecto positivo efecto en la función inmunológica humana y en la reducción de los niveles de cortisol, una hormona utilizada como indicador de estrés.
Con la riqueza de los bosques y la naturaleza a la que tenemos acceso en Costa Rica, los baños de bosque se pueden practicar fácilmente como una herramienta para reducir el estrés con una sencilla caminata mientras practica la atención plena.
El senderismo puede ser ideal para desconectar y tomarse un tiempo lejos de los dispositivos tecnológicos y es una actividad perfecta para pasar más tiempo de calidad con amigos, familiares o incluso disfrutar de la paz y la tranquilidad consigo mismo.
Sin duda, practicar hiking es una de las formas más satisfactorias en las que podemos cuidarnos física, mental y socialmente. Nos da la oportunidad de mover nuestros cuerpos, liberar espacio en nuestras mentes y vincularnos con los demás.
Si le interesa aventurarse este fin de semana, estas son tres agencias dedicadas a ofrecer experiencias de hiking en nuestro país:
1. Hiking Costa Rica
IG: @hiking_costarica
2. Hiking y Aventura Costa Rica
IG: @hikingtourscr
3. Hiking Tiquicia
IG: @hikingtiquicia
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