La depresión es una enfermedad mental seria, que afecta a millones de personas en todo el mundo. Para combatirla, se requiere un apoyo efectivo y oportuno de las personas más cercanas.
Quienes padecen la enfermedad, a menudo permanecen aislados y desconectados del entorno en su vida diaria, pero también, se pueden hacer presentes otros síntomas como: pérdida de apetito, trastornos del sueño, abuso de alcohol y drogas, indecisión, pensamientos suicidas, entre otras señales.
En estos momentos de aislamiento y desconexión, la presencia solidaria de una red cercana puede marcar la diferencia en el proceso de recuperación.
Así lo explica Nancy Álvarez, psicóloga de la Universidad San Marcos: "El simple acto de estar presente y escuchar, puede tener un impacto significativo en el bienestar emocional de alguien que lucha contra la depresión”.
De acuerdo con la experta, la depresión puede ser causada por diversos factores que pueden ser genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos, y que por distintas razones como: vivenciar un evento traumático, sufrir algún tipo de abuso, la muerte de un ser querido, el diagnóstico de una enfermedad, el desempleo o antecedentes en la familia, pueden desencadenar esta condición sin importar edad, género o estrato social.
Qué hacer si se conoce a una persona con depresión
Para Álvarez, es muy importante que se tomen las recomendaciones de manera seria, y se realice todo lo que se pueda con el fin de acompañar a la persona.
En el Día mundial de la lucha contra la depresión, Álvarez brindó una serie de consejos para que las personas que conocen a alguien con esta enfermedad, puedan brindarle apoyo:
- Escuchar sin juzgar: A veces solo se necesita un oído comprensivo. Ofrezca apoyo escuchando sin juzgar ni dar consejos no solicitados. Es importante que la persona comparta sus sentimientos ya que eso puede ser terapéutico.
- Validar sus emociones: Reconozca y valide las emociones de la persona afectada. Hacerles saber cuáles sentimientos son legítimos puede ayudar a reducir el estigma asociado con la depresión. No importa si sus pensamientos tienen lógica o no, lo son para la persona en depresión. Valide su sentir.
- Ofrecer ayuda práctica: Asistirle con tareas cotidianas o responsabilidades puede aliviar la carga emocional. Pequeños gestos, como preparar una comida o hacer mandados, pueden tener un impacto positivo. Incluso puede invitarle a que lo acompañe, pues es importante que salga de su espacio y se abra a otros lugares que con justa razón no sean amenazantes.
- Educarse y educar sobre recursos disponibles: Familiarizarse con los recursos de la comunidad y los recursos disponibles para la salud mental fuera y dentro del país. Proporcione información sobre líneas de ayuda y servicios profesionales que podrían ser útiles. Como lo es la línea de ayuda aquí estoy del Colegio Profesional de Psicólogos: 800 2737869.
- Identificar una brújula interna de sentido: Siempre es importante encontrarle un propósito, un sentido, un significado a la vida misma. Una actitud diferente a las circunstancias acontecidas.
- Fomentar la búsqueda de ayuda profesional: Anime a la persona afectada a buscar ayuda de profesionales de la salud mental. Acompañarlos a citas médicas o terapias puede ser un acto de apoyo significativo.
La docente comentó que es importante recordar que la desesperanza va de la mano con la depresión, ante la posibilidad de no encontrar alternativas de solución a una determinada situación, o de no tener expectativas de futuro y que frecuentemente se acompaña de la ausencia de un sentimiento de trascendencia, siendo el estado de ánimo que priva previo a la tentativa o al acto suicida.
“El apoyo emocional de amigos y familiares es un pilar esencial en la batalla contra esta enfermedad”, concluyó la psicóloga.
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