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Hábitos saludables para pacientes diabéticos

En tiempos de Covid-19, la alimentación saludable, el ejercicio físico y el autocontrol son imprescindibles en pacientes diabéticos

A nivel mundial, se proyecta que en 2045 la prevalencia de casos aumentará a 700 millones. En la actualidad, 1 de cada 5 personas mayores de 65 años son pacientes diabéticos, más de 1,1 millones de niños y adolescentes son pacientes diabéticos tipo 1 y más de 20 millones de nacimientos se ven afectados por la diabetes durante el embarazo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que una dieta saludable, la actividad física regular, el mantenimiento de un peso corporal normal, y evitar el consumo de tabaco son hábitos que previenen la diabetes tipo 2 o retrasan su aparición. También es recomendable realizarse exámenes periódicos para detectar y tratar sus complicaciones a tiempo.

Moverse ante el Covid-19

Ante la pandemia del Covid-19 y el confinamiento domiciliario es vital que los pacientes diabéticos practiquen hábitos saludables que les permitan mantener su condición controlada. Deben mantener una alimentación adecuada y evitar posibles complicaciones derivadas de consumir ciertos alimentos o sobre alimentarse. “El plan de alimentación depende de la edad, género, estado nutricional, actividad física, estados fisiológicos y patológicos del paciente. Los carbohidratos son fundamentales en el control de la glicemia, pues representan hasta un 50% del aporte calórico total recomendado en 24 horas” explica el Dr. Giancarlo Fornieri, médico educador en diabetes.

Consumo de alimentos poco saludables y estilos de vida inactivos con comportamiento sedentario son factores que influyen en el desarrollo de la diabetes tipo 2, condición que padecen el 90% de los pacientes diabéticos en el mundo. Según el Atlas de la Diabetes 2019, publicado por la International Diabetes Federation (IDF), 463 millones de personas tienen la enfermedad.

Ante el Covid-19 y la restricción del movimiento, es recomendable seguir una rutina de ejercicios que se puedan realizar en casa entre tres y cinco días a la semana, durante un mínimo de 30 a 45 minutos.

Alimentación saludable

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“La nutrición saludable es un componente esencial para prevenir y controlar la diabetes, las personas deben consumir una dieta variada y equilibrada desde temprana edad, cuando se establecen hábitos de alimentación y actividad física, esto permite programar la regulación del equilibrio energético para mantener un peso adecuado a largo plazo”, advierte el especialista.

De acuerdo con la OMS, llevar una dieta saludable a lo largo de la vida, ayuda a prevenir la malnutrición en todas sus formas, así como diferentes enfermedades no transmisibles y trastornos. Este hábito supone lograr un equilibrio calórico y un peso saludable.

Autocontrol

Los pacientes diabéticos tienen niveles de azúcar en la sangre que se elevan por encima de lo recomendado, superando incluso los 126 miligramos de decilitro (mg/dl), cuando el promedio habitual debe oscilar entre los 70 y los 100 mg/dl en ayunas.

Para el autocontrol, los pacientes diabéticos tienen la posibilidad de tener aparatos -como el glucómetro Accu-Chek- que miden al instante el nivel de azúcar en la sangre, es de fácil uso y muy cómodo para transportar.

El autocontrol es la única forma de verificar que los niveles sean los adecuados. Es un procedimiento rápido y sencillo, para que los pacientes diabéticos obtengan el nivel de azúcar en tan solo 4 o 5 segundos.

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