¿Sabía que una buena salud mental, va de la mano con el bienestar intestinal? El equilibrio de ambos, puede influir significativamente en la calidad de vida que pueda tener una persona.
La Dra. Karen Wedel, experta en nutrición clínica y máster en salud digestiva, apuntó a que el intestino es mucho más que un órgano digestivo, pues es considerado un segundo cerebro.
El 75% de la serotonina, conocida como la hormona de la felicidad, se produce en el intestino. Esta sustancia química tiene un papel crucial en la regulación del estado del ánimo. Por eso, mantener un sistema digestivo saludable es clave para una producción adecuada de serotonina.
Un desequilibrio en la flora intestinal, según explicó, provocaría síntomas digestivos como hinchazón y malestar, pero además, afectaría el bienestar emocional, aumentando el riesgo de desarrollar síntomas de ansiedad o depresión.
Cuando hay una inflamación en el sistema digestivo, la captación y absorción de serotonina disminuye, lo que repercute en la salud mental. A mayor inflamación, más es el riesgo de sufrir trastornos emocionales”.
Mantener equilibrio de la microbiota intestinal es vital para su salud
Wedel comentó que mantener el equilibrio en la microbiota intestinal no solo es esencial para la digestión, sino que también lo es para el bienestar emocional y para el estado emocional de los días.
El estrés, seguir una dieta no adecuada y la falta de actividad física alteran la microbiota y desencadenan inflamación intestinal. De lo contrario, adoptar hábitos saludables como una alimentación balanceada rica en probióticos y prebióticos, gestionar de una buena manera el estrés y la práctica regular de ejercicio.
Si desea conocer el estado de su digestión, Nevax, marca de la compañía mundial de higiene y salud, Essity, ofrece en su sitio web un test con 10 preguntas que le permitirán evaluar su salud digestiva.
Para la marca, es importante tomar en cuenta estos consejos, especialmente en el marco del Día Mundial de la Salud Mental.
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