Cumplir con el aislamiento social que se requiere actualmente por la emergencia del Covid-19, exige a las personas estar más tiempo en casa y con ello, suelen permanecer más horas frente a las pantallas.
El confinamiento hace que el no movilizarse sea cosa de todos los días, lo que provoca que zonas del cerebro se mantengan apagadas. Por esta razón, Giovani Garita, director de la carrera de Fisioterapia de la Universidad de Ciencias Médicas (UCIMED), señaló la necesidad de activar los dos hemisferios cerebrales para evitar afectaciones físicas como: cansancio, fatiga, problemas de la vista y hasta pérdida de memoria.
Para lograrlo, la gimnasia cerebral es una alternativa efectiva, pues mejora la resistencia, fuerza, coordinación y equilibrio del cuerpo.
“Cuando estamos durante mucho tiempo sentados, frente a aparatos tecnológicos, nuestro cerebro se vuelve solo receptivo ante la falta de estímulos, tanto de movimiento como de sensaciones. Tenemos que ponerlo a trabajar, estimulándolo y logrando que no solo reciba información, sino que la emita y genere conexiones con otras zonas cerebrales aledañas”, explicó Garita.
De acuerdo con el experto, estos ejercicios favorecen el procesamiento cognoscitivo, que activa la coordinación, atención y memoria; además de otros beneficios.
Ejercicios se pueden realizar desde el hogar
Estos ejercicios pueden realizarse desde la comodidad del hogar, utilizando las manos, los pies y hasta la cabeza; se pueden realizar con artículos que normalmente se tienen en casa.
Si desea hacerlo con las manos, debe colocar las palmas con dirección al techo, voltear hacia arriba y hacia abajo y repetirlo durante cinco veces. También, se puede alternar de forma simultánea: palma derecha arriba y palma izquierda abajo, siempre durante cinco o diez repeticiones.
Otro de los ejercicios, es cerrar una mano y solo mantener levantados el dedo índice y el pulgar, posteriormente levantar y bajar esos dos dedos, alternándose de forma simultánea con la otra mano, es decir, se levantan los de una mano y luego se cierran los de la otra y así sucesivamente.
Para agregarle dificultad, estos ejercicios se pueden realizar mientras hacemos sumas mentales de dos en dos, o de tres en tres, pues esto activará procesos cognitivos.
De acuerdo con el experto la idea es poder pensar y movernos al mismo tiempo. Tanto niños, adultos y adultos mayores pueden realizar estos ejercicios para activar su cerebro.
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