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¿Se expondrá al sol esta Semana Santa? ¡Cuide su piel!

Dermatólogo asegura que una alimentación balanceada y la buena hidratación son esenciales para mantener la piel saludable

Cuidarse del sol y de los rayos ultravioleta (UV) puede evitarle manchas, envejecimiento prematuro y el riesgo de cáncer de piel, que es el de mayor incidencia en la actualidad.

La nutrición por dentro y por fuera es fundamental para una piel firme, hidratada y saludable, un factor que se debe tomar en cuenta especialmente con la llegada de la Semana Santa.

Muchos se preparan para disfrutar de días libres en entornos naturales como playas y zonas montañosas. Otros se quedarán en casa tentados por una amplia gama bebidas y platillos (dulces y salados) que engalanan las mesas para esos días.

“Recordemos que la salud de la piel está directamente relacionada con el equilibrio nutricional, así como con los cuidados que le demos. Nuestra dermis es una bitácora que registra no solo el paso del tiempo, sino también nuestros hábitos, el estrés, las alegrías, desafíos y cuidados que le demos. Es un testigo fehaciente de todas nuestras vivencias, por lo que es esencial que la chineemos en todos los sentidos, ya que también es el escudo protector de todo nuestro cuerpo”, señaló el Dr. Juan Carlos Quesada, dermatólogo de la Clínica Total Dermatology.

Protección y nutrición balanceada = la clave

El cáncer de piel es el de mayor incidencia en hombres y el segundo cáncer más usual en mujeres. Incluso, se estima que carcinoma cutáneo ocasionaría más de 280 mil muertes a nivel mundial para el 2025, según la Agencia Internacional de Investigación sobre el Cáncer (IARC) de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Según Quesada, “el riesgo de este cáncer puede ser sustancialmente disminuido con la debida protección, y evitando la exposición al sol en las horas del mediodía, de 11:00 a.m. a 1:00 p.m. Otras recomendaciones son utilizar vestidos y sombreros que le protejan de la luz, así como el uso de lociones con alto factor de protección, ojalá mayor de 50”.

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Por otra parte, para mantener la salud de la piel, es crucial tener una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables y agua. Además, es importante evitar el exceso de alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas.

“Siempre es aconsejable consultar periódicamente con un profesional en dermatología para que este haga un análisis de la piel y le brinde consejos personalizados en función de sus necesidades”, añadió el experto.

Las deficiencias de nutrientes esenciales como vitaminas A, C, E, y zinc pueden ser caóticas, pues desempeñan un papel crucial en la reparación celular, la producción de colágeno y la protección contra el daño oxidativo. Asimismo, la falta de proteína y colágeno atentan contra la elasticidad y firmeza de la piel.

Otro aspecto importante, de acuerdo con el dermatólogo, es que el no consumir suficiente agua y la ingesta excesiva de cafeína o alcohol, pueden contribuir a la deshidratación de la piel, haciéndola más propensa a la sequedad, descamación y arrugas.

Cuide su piel en Semana Santa

Para cuidar la piel en esta Semana Santa, Quesada recomendó utilizar protector solar con un factor de protección superior a 50, y aplicarlo cada tres horas, más aún si se está en la piscina.

También, aconsejó evitar la exposición excesiva al sol, especialmente en horarios entre 10 a.m. y 2 p.m. “Manténgase bien hidratado bebiendo suficiente agua durante el día. Evite el consumo excesivo de bebidas azucaradas y reduzca el consumo de licores que tienden a deshidratar la piel”, dijo.

Añadió que es importante preferir alimentos ricos en antioxidantes como frutas y verduras para contrarrestar los efectos de los radicales libres, así como aplicar lociones o cremas hidratantes después de la exposición al sol.

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